Medleygrupperna är vårt första steg in i tävlingsverksamheten. Här vidareutvecklas grunderna i de fyra simsätten, vi tränar på vändningar och starter i de olika simsätten och simmarna får börja tävla mer regelbundet.

Ålder: 11-14 år.

Gruppen är framförallt för de som klarat av nivån Delfin 3 alternativt är i behov av ytterligare teknikträning innan det är möjligt att simma i en Sim-eller SU-grupp.

Krav: 50m bröstsim med liksidiga bentag och armtag framför kroppen, 50m frisim frisim med andning åt sidan och jämn benspark, 100m ryggcrawl med armtag utan stopp och jämn benspark, 25m fjärilskick, Ha provat på några armtag fjärilsim, Vattenprovet (200 m varav 50 m i ryggläge), Dyka från kanten och hoppa från startpall

Mål: 50m bröstsim med god teknik (dvs liksidiga bentag och armtag framför kroppen med rätt andning), 50m frisim med god teknik (dvs andning åt sidan och rätt glid i armtagen och jämn benspark), 100m ryggsim med god teknik (dvs armtag utan stopp och jämn benspark), 50m fjärilskick, Ha provat på och kan genomföra teknikövningarna “änglavingar” och “fjärilsarmtag med benspark” (utan återföring) på ett relativt säkert sätt, Vattenprovet, Prova på dyk från startpall med och utan signal, Ha kunskap om och ha provat på vändningar i alla simsätt.

I Medleygrupperna får simmaren bland annat:

• Förbättra sin teknik i alla simsätt genom teknikövningar som stärker vattenkänsla och balans i vattnet.
• Träna på tävlingsstarter, uppgångar, vändning samt tävlingsstrategi.
• Erbjudande om att delta på tävlingar på klubbnivå (Medleycupen, Linköping Watergames Zero) samt någon tävling i Östergötland (tex Norrköping Swim Race eller Östsvenska Cupen) 
• Trivas med simning som idrott och känna gemenskap/trygghet med lagkamrater och tränare