Medleygrupperna är vårt första steg in i tävlingsverksamheten. Här vidareutvecklas grunderna i de fyra simsätten, vi tränar på vändningar och starter i de olika simsätten och simmarna får börja tävla mer regelbundet.

Medley 2 är steget efter Medley 1.

Ålder: 9-11 år

Grupperna i Medley 2 är alla likvärdiga och erbjuds att träna tre pass i veckan. 

Krav: 50m bröstsim med god teknik, dvs liksidiga bentag och armtag framför kroppen med rätt andning. 50m frisim med god teknik dvs andning åt sidan, rätt glid i armtagen och jämn benspark, 100 ryggsim med god teknik, dvs armtag utan stopp och jämn benspark. 50m fjärilskick. Ha provat på och kan genomföra teknikövningarna “änglavingar” och “fjärilsarmtag med benspark” (utan återföring) på ett relativt säkert sätt. Vattenprovet. Provat på dyk från startpall på signal Ha kunskap om och ha provat på vändningar i alla simsätt.

Mål: 100m bröstsim med god teknik och godkända vändningar dvs liksidiga bentag och armtag framför kroppen med rätt andning samt två händer i väggen vid vändning 100m frisim med god teknik och godkända vändningar dvs andning åt sidan, rätt glid i armtagen och jämn benspark samt kullerbytta och nudda fötterna i väggen vid vändning. 100m ryggsim med god teknik och godkänd vändning dvs armtag utan stopp och jämn benspark samt voltvändning med frånskjut på rygg. 50m fjärilskick Kan genomföra momenten i Sarahmärket i en följd Kan genomföra teknikövningarna “änglavingar” och “fjärilsarmtag med benspark” (utan återföring) på ett bra sätt. Kunna simma 50 mini medley (Okej om 12,5m fjäril inte är med korrekt teknik) Kunna simma ett antal 25or med lättare starttid utan hjälp Kunna dyka från startpall på startsignal

I Medley nivå 2 introduceras även momentet landträning. Detta är en gemensam uppvärmning på land där vi bland annat tränar kroppskontroll, balans och samarbetsförmåga.

Landträningen startar 15 minuter innan själva simträningen och äger rum vid två av veckans träningspass. 

Grupperna har landträning följande dagar Vinterterminen 25/26

Medley 2A: onsdag och fredag

Medley 2B: onsdag och fredag

Medley 2C: måndag och onsdag

I Medleygrupperna får simmaren bland annat:

• Förbättra sin teknik i alla simsätt genom teknikövningar som stärker vattenkänsla och balans i vattnet.
• Träna på tävlingsstarter, uppgångar, vändning samt tävlingsstrategi.
• Erbjudande om att delta på tävlingar på klubbnivå (Medleycupen, Linköping Watergames Zero) samt någon tävling i Östergötland (tex Norrköping Swim Race eller Östsvenska Cupen)
• Trivas med simning som idrott och känna gemenskap/trygghet med lagkamrater och tränare