Medleygrupperna är vårt första steg in i tävlingsverksamheten. Här vidareutvecklas grunderna i de fyra simsätten, vi tränar på vändningar och starter i de olika simsätten och simmarna får börja tävla mer regelbundet.

Medley 3 är för simmare som klarat målen i Medley 2.

Ålder: 9-11 år

Gruppen erbjuds träning 3ggr/vecka om 1 timma per gång. Här får simmarna möjligheten att fortsatt utveckla sina simkunskaper.

Krav: 100m bröstsim med god teknik och godkända vändningar dvs liksidiga bentag och armtag framför kroppen med rätt andning samt två händer i väggen vid vändning 100m frisim med god teknik och godkända vändningar dvs andning åt sidan, rätt glid i armtagen och jämn benspark samt kullerbytta och nudda fötterna i väggen vid vändning. 100m ryggsim med god teknik och godkänd vändning dvs armtag utan stopp och jämn benspark samt voltvändning med frånskjut på rygg. 50m fjärilskick Ta Sarahmärket Kan genomföra teknikövningarna “änglavingar” och “fjärilsarmtag med benspark” (utan återföring) på ett bra sätt. Kunna simma 50 mini medley (Okej om 12,5m fjäril inte är med korrekt teknik) Kunna simma ett antal 25or med lättare starttid utan hjälp Kunna dyka från startpall på startsignal

Mål: Vidareutveckling av samtliga krav för gruppen Kroppskontroll i vattnet Godkända vändningar och efterföljande uv-del (br-br, fj-fj, voltvändning fr och ry) Provat på crossover-vändningen ry till br Simma 100 medley med korrekt teknik och vändningar (fjärilsim, okej om inte 25m fjäril är korrekt. Dock behöver minst 5 cykler vara korrekta) Genomföra en serie med blandade sträckor och starttider utan hjälp.

Nästa nivå: Simgrupp 1 eller S U16

I Medleygrupperna får simmaren bland annat:

• Förbättra sin teknik i alla simsätt genom teknikövningar som stärker vattenkänsla och balans i vattnet.
• Träna på tävlingsstarter, uppgångar, vändning samt tävlingsstrategi.
• Erbjudande om att delta på tävlingar på klubbnivå (Medleycupen, Linköping Watergames Zero) samt någon tävling i Östergötland (tex Norrköping Swim Race eller Östsvenska Cupen)
• Trivas med simning som idrott och känna gemenskap/trygghet med lagkamrater och tränare