Fokus ligger på att utveckla simningen i alla fyra simsätt samt medley för att få en bred bas genom en god allroundträning med mycket teknikträning och kondition.

Rekommenderad ålder 13 -16 år

5 simpass/vecka

3 landpass/vecka

Antal simmare: cirka 20 simmare

Tävlar vid (främst) KM, ÖM/ÖMJ/ÖMU, USM, Regionala/Nationella/ inbjudningstävlingar.

Träningstider 

Måndag: Simning 18:30-20:00, Landträning 17:50-18:20

Tisdag: Simning 17:00-19:00

Onsdag: Simning 17:00-19:00, Landträning 16:30-16:55

Torsdag: Simning 18:00-19:30

Fredag Simning 17:00-18:30, Landträning 16:15-16:55 (tillsammans med U18)

__________

Generellt för samtliga grupper

• Simmarna använder LASS T-shirt i så stor utsträckning som möjligt 
• Simmarna hör av sig till sin tränare vid frånvaro från träning/tävling
• Simmarna är förberedda och i god tid till varje träning/tävling