Masters – från 15 år och uppåt
Omfattning: 2 pass/vecka · ca 30 min land + 1,5 h vatten · 3 terminer/år à 10 veckor.
Masters vänder sig till alla från 15 år och uppåt som vill ha en rolig och hälsosam form av träning – helt förutsättningslöst och utan krav på att tävla. Hit är både nybörjare och tidigare hoppare välkomna. Fokus ligger på rörelseglädje, balans, kroppskontroll och teknik anpassad efter individuell nivå, och varje hoppare jobbar i sin egen takt.
Exempel på övningar
- Land: Mjuk uppvärmning, rörlighet, balansövningar (t.ex. enbenstående balans), kroppsspänning i pik och plankan, grundläggande styrka och stabilitet.
- Vatten/kant/svikt: Anpassade hopp från kant, 1m och 3m – från plankdyk och raka hopp till svikt- och kanthopp för de som har vana. Fokus på teknik, hoppglädje och välmående snarare än prestation.
