Medleycupen tävlar du mot dina egna simtider samt uppsatta stipulationstider. Grenordningen består alltid av 25 frisim, 25 bröstsim, 25 ryggsim och 50 frisim samt 25 fjärilsim eller 75 medley (varannan gång simmas 25 fjäril och varannan gång 75 medley) Stipulationstiderna för respektive gren hittar du i grenordningen ovan. 

Alla deltagande simmare erhåller en deltagarmedalj efter avslutad tävling. Medaljerna delas ut på ett träningstillfälle veckan efter tävlingen. När en simmare erhållit tre deltagarmedaljer kan dessa bytas in mot en pokal i samband med att man gör sin fjärde medleycup. Varje enskild simmare kan endast få pokalen en gång. Syftet med att deltagarmedaljerna ska returneras baseras på vår erfarenhet av att en medalj är rolig en kort tid medan en pokal står framme mycket längre och inger en helt annan känsla av stolthet. Vi tror dessutom på idén att låta medaljen gå vidare till en yngre simmare när de lite mer erfarna till slut lämnar ifrån sig sina medaljer och tar emot pokalen istället. 

När simmarna uppnått brons-, silver- och/eller guldtid i minst fem olika distanser så erhåller simmarna en plakett i den valör som uppnåtts. Man kan endast få en plakett av varje valör. 

När en simmare mottagit deltagarpokalen och/eller fått plaketter i de tre valörerna kan du vara med i Medleycupen för att förbättra dina tider eller tävla vidare vid KM