Välkommen till vår uppdaterade hemsida! Den är ännu under uppbyggnad men hoppas att du finner det du söker.
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Linköpings Allmänna Simsällskap

Vuxensimskola

Aktiviteten bedrivs i 25m-bassängen, undervisningsbassängen eller 50m bassängen beroende på nivå. 

Vi tränar vattenvana och bröstsim. När man känner att man kan hantera det fortsätter man med att flyta, simma ryggsim samt förbättra sin teknik och ork.

 

Nybörjare
 

Krav: Inga förkunskaper

 

Mål: 25 meter bröstsim, flyta på rygg

 

 

Fortsättning
 

Krav: 25 meter bröstsim

 

Mål: Simborgarmärket, utveckla sitt ryggsim samt simma på djupt vatten

 

Anmälan till vuxensimskola gör du HÄR

Vuxencrawl

Är du sugen på att lära dig något nytt eller utveckla din simning?

Vuxencrawl finns i fyra olika nivåer, från grundkurs i crawl samt övriga simsätt till mer avancerad simträning. Dessa aktiviteter bedrivs i 50m-bassängen tillsammans med instruktör.

 

Våra vuxencrawlkurser sträcker sig över 10 veckor.

 

Utrustning: Vi rekommenderar simglasögon samt badmössa om du har långt hår. Båda går att köpa i samband med första kurstillfället.

 

Crawlkurs 1

Denna kurs riktar sig till dig som vill lära dig att crawla med en avslappnad och bra teknik. Du får på ett roligt sätt lära dig grunderna i crawl med en erfaren instruktör. Vi provar även på ryggsim för att få lite omväxling och avlastning i träningen

 

Förkunskaper: Du gillar att vara i vattnet och är simkunnig 200 meter varav 50 m på rygg

 

Mål: Att utveckla crawl för att kunna simma 25m crawl med rätt andning utan att stanna.

________________________________________________________________________________________________

Crawlkurs 2

Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik, allt från vattenläge till sammansatt simning. Vi jobbar med simuthållighet, dvs att hålla en bra teknik över längre tid. Du kommer även få lära dig vändningar. Vi fortsätter att bryta av med lite ryggsim men huvudfokus ligger fortfarande på crawl.

 

Förkunskaper: Du kan simma 25 m crawl med korrekt andning.

 

Mål: Att vidareutveckla kunskaperna i crawl för att kunna simma 150m tekniskt korrekt crawl utan att stanna.

________________________________________________________________________________________________

Crawlkurs 3

Kursens fokus ligger främst på att få en effektivare simning för att bli snabbare och uthålligare i vattnet.  Vi simmar serier med varierad längd och intensitet. 

 

Förkunskaper: Du kan simma 150 m crawl med korrekt andning.

 

Mål: Att vidareutveckla kunskaperna i crawl för att få en effektivare simning och en ökad uthållighet. 

________________________________________________________________________________________________

Medleykurs

Här finslipar vi din crawlteknik, men går även igenom de andra simsätten som ingår i medley, ryggsim, bröstsim och fjärilsim. Ni kommer att få träna på teknikövningar men också simma lättare serier med starttider och utveckla en varierad simträning för att kunna gå vidare mot en mer effektiv simning.

 

Förkunskaper: 150 m crawl med bra teknik och villig att prova andra simsätt.

 

Mål: 200m crawl, 200m ryggsim, 50 m tävlingsbröstsim, 25m fjärilsim Samt att etablera en god motionsvana, få kunskap om träning och teknik i de olika simsätten och hur de samspelar med varandra. Simma crawl och ryggsim näst intill obehindrat och grunder i de övriga simsätten.

 
Masters

Masters 1

 

Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik i alla simsätt så att du kan simma längre och energieffektivare. Vi jobbar både med teknik och simuthållighetsträning i form av olika serier.

 

Förkunskaper: 200m crawl, 200m ryggsim, 50 m tävlingsbröstsim, 25m fjärilsim.

 

Mål: 400 meter sammansatt simning under 10 minuter. 6x50 crawl start 1.00, 100 medley med god teknik.

 
Masters 2
 

Den här gruppen riktar sig till dig som kan simma alla simsätten näst intill obehindrat och är ute efter en social träningsform i grupp med skrivna simpass som blandas med tekniktips. Gruppen tränar två gånger i veckan.

 

Förkunskaper: Behärska alla simsätt. 400 meter sammansatt simning under 10 minuter. 6x50 crawl start 1.00. 100 medley med god teknik.

 

Mål: Att utvecklas både teknikmässigt såväl som konditionsmässigt i alla simsätt och få uppleva glädjen i att simma tillsammans som träningsmetod. Att få en rejält ökad uthållighet och kunna simma riktigt snabbt med bibehållen teknik. Du skall känna dig redo för att om du så skulle önska tävla.

 

 

Masters 3
 

Masters 3 är gruppen för vuxna simmare som vill matchas på träning och deltaga på masterstävlingar, antingen du är gammal tävlingssimmare som vill hålla igång, eller kommer du från någon av våra andra vuxengrupper och bedömer att du kan "ta ett steg till" i träningen. Masters är ett socialt och trevligt sätt att träna för att tävla.

För att anmäla dig till denna gruppen ska du fylla i ett formulär samt "provträna".

Masters 3

 

Masters 3 är gruppen för vuxna simmare som vill matchas på träning och delta på masterstävlingar, antingen du är gammal simmare som vill hålla igång, eller om du kommer från någon av våra andra vuxengrupper och bedömer att du kan "ta ett steg till" i träningen och börja tävla. Masters är ett socialt och trevligt sätt att träna för att tävla.

 

Masters 3 har flera träningsmöjligheter i veckan och aktuella tider finns tillgängliga för medlemmar i gruppen. Vi tränas idag av LASS elitsimmare Emma Magnusson. Hon finns som stöd vid bassängkanten vissa dagar i veckan. Övriga träningar får vi simpassen via mail. Upplägget kring träningen riktas in mot de Masterstävlingar som vi deltar i.

 

Var och en skaffar sig sin egen träningsutrustning och det finns möjlighet att beställa via internet.

Vi har egen landträning före vissa simpass. Träningsvärken brukar vi lösa!

 

Som masterssimmare tävlar vi i våra respektive åldersklasser (5-årsintervall) med start från åldersspannet 25-29, 30-34, 35-39 o.s.v. Våra klubbmästerskap är ett bra tillfälle att träna på att tävla. Det finns även en pre-masters åldersklass 20-24 år på vissa tävlingar (nationellt).

 

Masters SM är vår högst prioriterade tävling.

 

Tävlingar vår/sommar

Distans KM

KM (två tillfällen)

Masters SM

Mallorca Open Masters

Masters EM / Masters VM

 

Tävlingar höst/vinter

KM (två gånger)

Öppna Köpenhamns Masters

Masters NM

Sprint KM

 

Intresserad?

Vi vill att du svarar på några frågor och skickar till Emma Magnusson (emma@lass.se) samt Anette Philipsson (anette.philipsson@icloud.com).

 

Därefter tar de kontakt med dig för eventuell provträning.

 

  1. Ålder
  2. Simmarbakgrund: t ex tidigare klubb, tränar i vuxengrupp, hur långt träningsuppehåll, målsättning med träning och tävling osv
  3. Kan du alla simsätt?
  4. Kan du alla vändningar för alla simsätt inklusive medley-vändningar?
  5. Finns du med i Tempus (https://www.tempusopen.se)?
  6. Kan du simma 2500-3000 meters simpass på en timme?
  7. Kan du simma upp till 1,5 timmes pass?
  8. Är du van att tolka och förstå simträningspass?
  9. Är du införstådd med att vi inte har tränare på kanten alla träningspass?

 

Avgifter: 3250 kr/termin. Medlemsavgift 200 kr/termin. Tävlingslicens (obligatorisk för alla i gruppen) 300 kr/år.

Vi finns på Facebook som gruppen LASS Mastersgrupp. Skicka en vänförfrågan till Anette Philipsson