Är du sugen på att lära dig något nytt eller utveckla din simning?
Vuxencrawl finns i fem olika nivåer, från grundkurs i crawl samt övriga simsätt till mer avancerad simträning. Dessa aktiviteter bedrivs i träningsbassäningen tillsammans med instruktör.
Våra vuxencrawlkurser sträcker sig över 8 veckor.
Utrustning: Vi rekommenderar simglasögon samt badmössa om du har
långt hår. Båda går att köpa i samband med första kurstillfället.
Crawlkurs 1
Denna kurs riktar sig till dig som vill lära dig att crawla med
en avslappnad och bra teknik. Du får under 8 tillfällen, på ett roligt
sätt lära dig grunderna i crawl med en erfaren instruktör. Vi provar
även på ryggsim för att få lite omväxling och avlastning i träningen
Förkunskaper: Du gillar att vara i vattnet och är simkunnig 200 meter varav 50 m på rygg
Mål: Att utveckla crawl för att kunna simma 25m crawl med rätt andning utan att stanna.
Crawlkurs 2
Vi vidareutvecklar och förbättrar din teknik, allt från
vattenläge till sammansatt simning. Vi jobbar med simuthållighet, dvs
att hålla en bra teknik över längre tid. Du kommer även få lära dig
vändningar. Vi fortsätter att bryta av med lite ryggsim men huvudfokus
ligger fortfarande på crawl.
Förkunskaper: Du kan simma 25 m crawl med korrekt andning.
Mål: Att vidareutveckla kunskaperna i crawl för att kunna simma 150m tekniskt korrekt crawl utan att stanna.
Medleykurs
Här finslipar vi din crawlteknik, men går även igenom de andra
simsätten som ingår i medley, ryggsim, bröstsim och fjärilsim. Ni kommer
att få träna på teknikövningar men också simma lättare serier med
starttider och utveckla en varierad simträning för att kunna gå vidare
mot en mer effektiv simning.
Förkunskaper: 150 m crawl med bra teknik och villig att prova andra simsätt.
Mål: 200m crawl, 200m ryggsim, 50 m
tävlingsbröstsim, 25m fjärilsim Samt att etablera en god motionsvana, få
kunskap om träning och teknik i de olika simsätten och hur de samspelar
med varandra. Simma crawl och ryggsim näst intill obehindrat och
grunder i de övriga simsätten.