Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Linköpings Allmänna Simsällskap
Simidrott
Simiaden 1
2020-12-22 10:28

Simiaden består av yngre tävlingssimmare som tar sina första tag mot att bli fullfjädrade tävlingssimmare.

__________ 

Generellt för samtliga grupper
• Simmarna använder LASS T-shirt i så stor utsträckning som möjligt 
• Simmarna hör av sig till sin tränare vid frånvaro från träning/tävling
• Simmarna är förberedda och i god tid till varje träning/tävling

__________

Simiaden 1

Rekommenderad ålder ca 8 – 11 år
Simpass/vecka 4 simpass/vecka
Landpass/vecka 2-3 landpass/vecka
Närvaro vid träning Cirka 70 %
Antal simmare Cirka 20 simmare
Tävlar vid (främst) Medleycupen/KM, Simiaden, Regional inbjudningstävling
 
Höstlov Träning
Jullov & Sportlov Lediga
Påsklov 3-4 dagar träning
Sommarläger 3-4 dagar (på hemmaplan)
 
Träningsinriktning land
• Rörelseträning och grundläggande motorisk träning
 
Träningsinriktning simning
• Teknik och snabbhet i form av mycket aktivitet och korta distanser (10-15 meter)
• Vattenvana, andningskontroll, kroppsposition, balans på vattenytan, streamline
• Bensim, främst korta distanser (både med och utan platta)
• Regelrätta och tekniskt korrekta starter och vändningar i samtliga simsätt
• Börja använda sig av klockan (enklare starttider och fem sekunders ”lucka”)
• Testa olika träningsfarter (benspark som är smygande, kokande, vulkanutbrott)
• Testa lagkappsväxlingar i samtliga simsätt (lära sig såväl simma in som att växla)
 
Test vid träning
• 7-8x25 me st 1.00 (1 eller 2 fj) i slutet av gruppen 8x50 rullande medley start 1.30
• 25 ben under 30 sekunder, i slutet av gruppen 50 ben under 1.10
• 4x50 frisim i högt tempo start 2.00, i slutet av gruppen start 1.50
• 15 minuters test, i slutet av gruppen 20 minuter
• Dyka och glida upp till vattenytan i streamline (plunch)
• Kicka under vattnet med armarna i streamline i minst 8 meter, i slutet av gruppen 10 meter.
• Kunna genomföra en serie av exempelvis 8x50 ej frisim med 10 sek egen vila, i slutet av gruppen 8x75
 
Tävlingsinriktning
• Rätt utrustning (simkläder, ombyte, skor), vara i tid till sitt lopp, insim/avsim 
• Gå direkt till tränaren efter varje tävlingslopp
• Tävla brett (i alla simsätt)
• 100 medley samt 50m av varje simsätt (25m fj)
• Samtliga guldtider i medleycupen

Nyhetsarkiv
Simiaden 12020-12-22 10:28