Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Linköpings Allmänna Simsällskap
Simidrott
Simiaden 2
2020-12-22 10:19

Simiaden består av yngre tävlingssimmare som tar sina första tag mot att bli fullfjädrade tävlingssimmare.

__________

Generellt för samtliga grupper
• Simmarna använder LASS T-shirt i så stor utsträckning som möjligt 
• Simmarna hör av sig till sin tränare vid frånvaro från träning/tävling
• Simmarna är förberedda och i god tid till varje träning/tävling

__________

Simiaden 2

Rekommenderad ålder 9 – 12 år
Simpass/vecka 4 simpass/vecka
Landpass/vecka 4 landpass/vecka
Närvaro vid träning Cirka 75 %
Antal simmare Cirka 20 simmare
Tävlar vid (främst) KM, Simiaden, Regionala inbjudningstävlingar
 
Höstlov Träning
Jullov & Sportlov Lediga
Påsklov 3-4 dagar träning
Sommarläger 3-4 dagar (Östergötland)
 
Träningsinriktning land
• Rörelseträning och grundläggande motorisk träning
 
Träningsinriktning simning
• Introducera träningsfarter (löst, hårt, max)
• Teknik och snabbhet i form av mycket aktivitet och korta distanser (15-25meter)
• Vattenvana, andningskontroll, kroppsposition, balans på vattenytan, streamline
• Bensim, främst genom hög fart på korta distanser (både med och utan platta)
• Regelrätta och tekniskt korrekta starter och vändningar i samtliga simsätt
• Använda sig av klockan (enklare starttider och fem sekunders ”lucka”)
• Hantera lagkappsväxlingar i samtliga simsätt (kunna såväl simma in som att växla)
 
Test vid träning
• 8x75 rullande medley st 1.50  i slutet av gruppen 8x100 st 2.15
• 50 ben under 1.05 i slutet av gruppen 75 ben under 1.40
• 6x50 frisim start 1.30. Måltid 3-5 sek över pers på varje 50. I slutet av gruppen 8 x 50 samma upplägg start 1.20
• 30 minuters test (mål mellan 1800-2000 meter) I slutet av gruppen 40 minuter.
• Dyka och glida upp till vattenytan i streamline (plunch) minst 8 meter
• Kicka under vattnet med armarna i streamline i minst 12,5 meter, i slutet 15 meter.
• Kunna genomföra en serie av exempelvis 8x100 ej frisim med 10 sek egen vila. I slutet av gruppen 8x125
 
Tävlingsinriktning
• Rätt utrustning (simkläder, ombyte, skor), vara i tid till sitt lopp, insim/avsim 
• Gå direkt till tränaren efter varje tävlingslopp
• Tävla brett (i alla simsätt)
• Utveckla 100 medley samt 50m av övriga simsätt
• Testa 200 medley samt 100 av övriga simsätt (50 fjäril)
• Lära sig ha en målsättning med sina lopp (gärna utöver pers)

Nyhetsarkiv
Simiaden 22020-12-22 10:19